Välkommen till sidan – För sjutton!

Välkommen till min sida För Sjutton och mitt första inlägg på ”bloggen”.

Denna hemsida har ett grundsyfte men den största delen av inläggen kommer inte att spegla det. Du kan läsa mer om varför jag skapat denna sida och syftet med den här. Men man kan säga att jag tydligt vill skylta med att rasism är vardag för många och att det är något alla bör tänka på och jobba mot.

Resterande innehåll på hemsidan kommer vara om allt möjligt men jag tror jag kommer undvika att gå in på djupet med något personligt. Inläggen kommer ge sken av en viss fasad men inte mycket mer än så.

Kreatin – Ett omtalat kosttillskott för träning

gym kreatin

Kreatin är ett väldigt omtalat och debatterat kosttillskott som används för att prestera bättre vid träning och även tävling. Precis som många andra kosttillskott så rör det sig alltså om något du kan få i dig genom vanlig kost men där detta av någon anledning inte räcker hela vägen där då ett kosttillskott blir nödvändigt.

Kreatin förekommer naturligt i våra muskler och kommer främst från livsmedel och där kött är vår främsta naturliga källa för det. Problemet som uppstår är att kroppen har möjlighet att nyttja mycket mer kreatin än vad som är rimligt att få i sig från vanliga föda. Det hade krävts att man åt flera kilo kött om dagen för att komma upp i de nivåer som kroppen faktiskt kan nyttja.

Så hur fungerar då kreatin och varför är det ett som omtalet och populärt kosttillskott för träning? Förenklat så är kreatin något som lagras i musklerna och där den är en del i funktionen för att snabbt tillsätta energi till musklerna. Med ett bra förråd av kreatin så är det alltså möjligt att energin till dina muskler snabbare fylls på vilket i styrketräningssammanhang kan innebära ett par extra lyft per set, vilket gör att dina muskler bryts ner med och proteinsyntesen blir bättre än vad den annars skulle blivit.

Det samma gäller för alla explosiva idrotter där energireserven i musklerna snabbt töms. Det är heller inte konstigt att det därför är så populärt just bland bodybuilders och för alla som vill bygga muskler.

Nu kanske du undrar om detta verkligen är så bra för kroppen eftersom man knappast är skapt eller van vid att få i sig dessa mängderna kreatin. Det har gjorts en hel del studier på kreatin men det saknas tester som ser vilka effekter det har på kroppen över väldigt lång tid. Det spekuleras i att en ökad mängd kreatin kan vara en belastning på njurarna men man har inte kunnat visa något på kort tid att det är så. Därför rekommenderas även uppehåll i doseringen på de flesta fabrikat.

Det har även kommit fram en studie där man sett en ökning av DHT med över 50% efter tre veckors användning av kreatin. För de flesta är detta inget problem men för män som bär på gener som gör de tunnhåriga i tidig ålder så kan detta medföra att man uppnår det snabbare. Vet man att man har släktingar som har tappat mycket hår i yngre dar så bör man använda kreatin varsamt.

Så bokar du den billigaste resan

billiga resor och hotell

De flesta svenskar har någon gång varit på semester antingen inom Sverige eller i annat land. För många är det dessutom något återkommande varje år. Oavsett vart du reser och hur du tänkt bo under din resa så finns det mycket pengar att spara.

Att ta sig till destinationen kan ibland vara bland det dyraste, speciellt om du tänkt flyga till Asien, Australien eller Amerika. Här gäller det att vara ute i god tid och planera sin resa tidigt. Det är stor risk att de billigaste flygturerna blir fullbokade tidigt och då har du inget annat val än välja dyrare flygbolag. Det är heller inte ovanligt att flygbolagen höjer priserna i takt med att planen fylls.

Om man reser så långt som till Thailand så har man 12-14 timmars restid att vänta och oftast även ett byte någonstans i Europa. Om du är ute i god tid kan du hitta flygresor där du kanske bara behöver vänta 1-2 timmar på flygplatsen innan du reser vidare. Är du ute försent kanske du måste vänta mycket längre än så och mer än 3 timmar på en flygplats uppfattas ofta som tråkigt.

Det finns alltså mycket att tjäna på att vara ute i god tid. Dels får du ta del av de billigaste flygresorna men du får även de bästa rutterna med en totalt sätt kortare restid. På Flygresor kan du enkelt söka dig fram till den billigaste flygresan.

När det kommer till boende och hotell så är det oftast lättare hitta något billigt men även här har du ofta en klar fördel om du är ute i god tid, speciellt om du reser under högsäsongen. Reser du inom Europa är hotell generellt sätt dyrare än i t.ex. Asien och då är det ännu viktigare att vara ute i god tid om du vill hitta billiga hotell att välja mellan.

På hemsidan Billiga Hotell kan du söka och jämföra hotell på ett väldigt enkelt sätt. Sökningen sorteras alltid efter pris i första hand och du kan ganska snabbt få en uppfattning om ett specifikt hotell är billigt eller dyrt genom att klicka in på detaljerna.

Inom Sverige är som sagt priserna normalt sätt höga och vissa städer har inte mer än 7-8 hotell att välja mellan. Det gör att det inte uppstår samma prispress som i en väldigt stor stad eller turistparadis där kanske ett par hundra hotell slåss om turisterna. De billigaste hotellen ligger normalt sätt sämre till så detta är något man måste väga upp. Vill man t.ex. bo centralt i Stockholm så får man också räkna med högre pris än vid utkanten. Däremot kan du fortfarande försöka få så billigt hotell som möjligt som lever upp till dina krav och önskemål.